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Yoga y meditación para adultos

 

 

La calidad de tu vida nunca excederá de tus pensamientos.

Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida.

 

 

Cortesís de FreeDigitalPhotos.net

Encuentra la unidad dentro de ti

 

 

Horarios:

 

Lunes, miércoles y Viernes de 10 a 11:30 h.

Lunes y miércoles de 20:30 a 22 h.

 

 

 

Precio PROMOCIÓN

40 € / mes

 

 

 

 

¿Qué es el Yoga?

 

El yoga en general es la ciencia de la Salud, y el equilibrio del hombre, basada en la antigua sabiduría y cultura hindú. El ARTE por excelencia para llevar una vida saludable, equilibrada, pacífica y feliz.

 

Es un sistema integrativo, estudia al hombre en su totalidad, CUERPO, MENTE y ESPÍRITU, basado en principios y Valores Universales.

 

Etimológicamente Yoga significa UNIÓN.

 

En particular el Yoga Solar, es el Raja Yoga Tibetano Clásico presentado con un enfoque occidental, es el YOGA SÍNTESIS. Síntesis en el sentido de que todas las ramas del YOGA son presentadas con equilibrio, sin la mística oriental.

 

Esas 4 ramas del Yoga que en equilibrio nos llevan al conocimiento de uno mismo son:

 

1) JNANA-YOGA o camino del SABER y del conocimiento; del estudio científico-filosófico.

2) KARMA-YOGA o camino de la ACCIÓN y del SERVICIO IMPERSONAL; el del servicio desinteresado por el bien del prójimo.

3) BHAKTI-YOGA o camino del AMOR, la Fe y la DEVOCIÓN A DIOS, la Vida, a sí mismo. La práctica más elevada del Bhakti es la Ceremonia Cósmica enseñada por el S.M.A. a sus discípulos.

4) HATHA-YOGA, se basa en una serie de posturas corporales, llamadas ásanas, cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación, con sus ocho ramas (o elementos) y disciplinas de apoyo como bhandas, mudras, neti, etc.

 

 

Según la tradición, aunque es posible llegar al autoconocimiento y la realización por cualquiera de las cuatro vías, es el Hatha-Yoga la base de esa realización. El Maestro José Manuel Estrada abogaba por que sin Hatha-Yoga no hay Iniciación Real y se convierte solamente en iniciación simbólica, basada en información y conceptos y no en la formación real, el Darse Cuenta y la expansión de la Conciencia.
 

El RAJA-YOGA, en el Yoga Clásico, es el YOGA-SÍNTESIS. Aquel yoghi que no es más Hatha que Jnana, ni más Karma que Bhakti, ha logrado el equilibrio.

 

 

Imagen cortesía de FreeDigitalPhotos.net

 

 

“Así como aprendiendo el alfabeto uno puede llegar, mediante la práctica, a dominar todas las ciencias, es también empezando por un entrenamiento físico minucioso como se adquiere el conocimiento de la verdad: que la naturaleza real del alma humana es idéntica a la del Espíritu Supremo que se extiende por todo el universo” Gheranda Samhita.

 

 

 

Suryachandranamaskar. Saludo al Sol y la Luna

Video. Preparación para las asanas

 

 

Nuestras clases están pensadas para en una sesión de yoga tocar todos los planos del ser humano, con un método muy completo. En la gimnasia fluida creas armonía en el cuerpo calentando lentamente las articulaciones y cuidando tu plano físico. En la secuencia de ásanas, adaptadas a tu nivel, potencias la elasticidad , la fuerza, el equilibrio desarrollando poco a poco tu sentido de centro. Dándole vida a el ásana (postura de yoga) con la respiración ordenada o pranayama, las emociones y la mente se centran de tal modo que cuando llegues a la relajación, la experiencia de bien-estar surge de forma espontánea. Si además te quieres quedar a la última media hora de clase, los martes y jueves compartimos la meditación.

 

 

La clase de yoga dura hora y media y consta de:

 

Gimnasia Psicofísica:

  Pretende mantener el tono muscular y la flexibilidad de tus articulaciones, descarga de tensiones, activa la circulación y la respiración, intentando corregir y ampliar la capacidad pulmonar. Sirve además para prepararse para las ásanas. Dicha gimnasia es una combinación de ejercicios, estiramientos, saludo al sol, pilates… todo ello para obtener los beneficios ya tratados.

 

La relajación progresiva y consciente:

  Disminuye el estrés y la tensión y prepara adecuadamente para la práctica de las posturas. Nuestra misión es hacer que el alumno haga de esta relajación algo extrapolable a su vida cotidiana.
 

El Nani-yoga:

  Es el yoga del conocimiento. Se dedican unos minutos a explorar temas relacionados con los ámbitos de salud, alimentación, acondicionamiento psico-corporal, ducha, relajación, respiración y atención consciente, tratakam elementos de la tradición del yoga...


Las Asanas o posturas físicas:

  Potencian la salud y las facultades naturales del ser humano, repercute sobre el sistema neurovegetativo activando el sistema parasimpático responsable de los procesos de relajación, reequilibra la función hormonal y estimula el sistema energético; pero su mayor potencial es el que se produce en el nivel mental y emocional produciendo equilibrio, serenidad, claridad mental, seguridad y autoconfianza.

 

Otras:

  Puede haber otras disciplinas o actividades: meditación, respiración (pranayama), etc.

 

 

Con paciencia y tenacidad, cualquiera puede obtener los siguientes resultados:

 

Flexibilidad en las articulaciones

Equilibrio endocrino

Equilibrio circulatorio y nervioso

Manejo de las emociones

Con todo ello se adquiere una mayor conciencia de la vida en general, así como un mejor estado de salud.

 

 

Pautas a seguir a la hora de recibir una clase de Yoga:

 

1. Procure no ingerir alimentos 2 o 3 horas antes de su práctica de Yoga.

2. Traiga un lienzo blanco o toalla. Use pantalón de deporte, mallas, siempre ropa cómoda y si es posible blanca.

3. En la gimnasia psicofísica coordine la respiración y los movimientos. Suspenda los que le causen fatiga. Respire siempre por la nariz, nunca utilice la boca a no ser que expresamente se lo recomiende el profesor.

4. La regularidad es un factor importante, que permite el éxito y prodiga beneficios plenos. Sea regular y sistemático en su práctica.

5. El primer pensamiento al practicar sus disciplinas debe ser SALUD. Concéntrese en ello.

6. Es natural que al comienzo no tenga un dominio pleno de sus ásanas, pues la práctica regular es lo único que conduce a la perfección. Tenga paciencia, perseverancia y sinceridad de propósitos.

7. No realizar las ásanas invertidas durante el período menstrual.

8. No dude en preguntar a los instructores, le atenderán con gusto. Están para ello.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga prenatal... para embarazadas

El Yoga Prenatal es una especialidad llena de Vida que mueve Vida

 

yogaydanzaporteando

 

 

El embarazo es un proceso extraordinario y es un momento único en la vida de una mujer. Muchos cambios ocurren en el interior, cambios fisiológicos, anatómicos y emocionales.

 

El Yoga Prenatal se especializa en todos esos cambios otorgando a la mujer una herramienta de poder durante su embarazo, parto y postparto.

 

 

yogaydanzaporteando logo bailando

Entendiendo estos cambios fisiológicos, anatómicos y emocionales, podremos comenzar a crear un espacio a través de la práctica de asanas (posturas) pranayama (respiración), sonido, visualización y relajación, donde la mujer puede escuchar con mayor claridad su cuerpo y establecer de esta forma vínculo con su bebé.

 

Los beneficios del yoga, disciplina milenaria, son ya más que reconocidos en el mundo entero.

 

El Yoga Prenatal es una especialidad llena de VIDA que mueve VIDA

 

 

Horarios (1:30 horas):

Martes de 12 a 13:30 h.

Jueves de 19.30 a 21 h.

 

Precio mensual:

50 €

1 clase a la semana

22 € Una clase suelta

 

Curso externo a la Red G.F.U.

 

 

 

Yoga para la Mujer

La mujer es un tesoro en todos sus ciclos; la sabiduría del yoga los abraza.

(Concepción-fertilidad. Menstruación-desórdenes. Postparto. Menopausia)

 

yogaydanzaporteando

 

Horarios (1:30 horas)

Lunes de 20:30 a 22 h.

 

Precio mensual:

50 €

1 clase a la semana

22 €

Una clase suelta

 

Curso externo a la Red G.F.U.

 

 

 

Yoga Terapéutico

El Yoga Terapéutico sostiene a cada persona en su proceso personal

 

yogaydanzaporteando

 

Horarios (1:30 horas)

Jueves de 17.30 a 19 h.

 

Precio mensual:

50 €

1 clase a la semana

22 €

Una clase suelta

 

Curso externo a la Red G.F.U.

 

 

 

Recuperación postparto con yogaydanzaporteando

Un encuentro donde poder empezar a mover el cuerpo junto con los bebés

 

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Horarios (1:30 horas)

Jueves de 12 a 13:30 h.

 

Precio:

22 €

Una clase suelta

 

Curso externo a la Red G.F.U.

Pincha para ver algunos collages y fotos.

 

 

 

Resumen

yogaydanzaporteando

 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Horarios

 

Yoga

Prenatal

 

Recuperación

Postparto

12:00 - 13:30

 

 

 

Yoga

Terapéutico

17:30 - 19:00

     

Yoga

Prenatal

19:30 - 21:00

Yoga para

la mujer

     

20:30 - 22:00

 

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